trening bez

[...] palce 3x 20 *Uginanie+prostowanie- oczy mi się do tyłu wywracały przy prostowaniu, widziałam to \-) *Odwodzenie- cudowna sprawa w połączeniu z wykrokami %-) *Wznosy- faworyt treningowy; cała się trzęsłam *Air- nie spisałam tego na kartkę i w rezultacie pominęłam *Ogólnie- wszystko na raty; III seria słabiutko [...]

[...] takiego ruchu :-| Następnym razem po prostu na czerwonym, w stronę światła będę biec %-) -obwód 1- *guma- nawet sobie nie zdawałam sprawy jak zaognione mam plecy; po treningu, jak już siedziałam, to był moment, że myślałam, że mi spłoną (ktoś mówił o punktach zapalnych :-?%-)) *prostowanie- II niedociągnięta *burpee- po 10 -obwód 2- [...]

[...] Wracam na wojnę %-) Rozmyślałam nad zestawem i wahałam się pomiędzy częścią II a III z cyklu dla chudej. W II zakres na 15 powtórzeń i trening pleców, łączony z bickiem, z piekła rodem (dla mnie Marta jest on Twoim najgorszym pomysłem ever %-)), ALE podchwyt. Natomiast w III, plecy solo, w mniejszym [...]

[...] / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem + ogórki 2. Makaron z mięsem + warzywa 3. Kura + sałatka warzywna + oliwa 4. 20 kulek winogrony %-) 5. Twaróg Siema :-) Wszystko ok trening jak i dieta :-) :-) ogólnie dzień bez historii. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-06 19:41:14

DZIEŃ 13 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # Przysiady - # Push Press - 12x24kg / 10x29kg / 8x34kg / 6x39kg # Podciąganie na drążku - c / c / c / c # Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12x39kg / 10x49kg / 8x54kg / 6x59kg # Uginanie ramion - 12x11kg / 10x13kg / 8x14kg / 6x16kg DIETA: 1. Ryż z cycem 2. Cyc z warzywami 3. Migdały [...]

Ale CF to nie jest zwykły trening. Bieganie jest dla serca zdrowe, poprawia jego wydolność. Crossfit je mocno obciąża. Niestety u nas jest bardzo niewielu lekarzy, którzy powiedzą Ci cokolwiek na temat takich treningów. Gdyby to był normalny kraj, to poszedłbyś do lekarza i po prostu się przebadał. Nie zaryzykuję doradzenia Ci ciężkich treningów [...]

[...] 2. Unoszenie hantli bokiem / 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 10,5kg 3. SERIA ŁącZONA Wyciskanie sztangielek/Unoszenie hantli w opadzie / 3serie łączone po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ciężarem w ćw. pierwszym 12,7kg , w ćw. drugim 6,3kg Jakiś takiś bez zapału poszedłem na trening ale dało rade jakoś Parę ćwiczeń lepiej parę gorzej

[...] serie W ciągu pierwszych 2 tygodni mogą zajść jakieś lekkie modyfikacje (tak już mam jak nowy plan zaczynam) Odnośnie suplementacji będzie to tylko Cell Pump 1 porcja w nietreningowe, rano 2 porcje w treningowe, 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu hmm to chyba wsjo o 17 łyknę Green Magnitude bo dostałem próbkę a po trenie cell pump [...]

Ani to ani to o dzięki bogu że nie barki, bo z nimi miałem już bardzo poważne problemy i byłaby kaszanka, nie na grilla. Boli mnie któryś mięsień przyczepiony do łopatki na wysokości brzegu przyśrodkowego, więc albo podgrzebieniowy, albo któryś z obłych ten mniejszy albo ten większy, stawiam na podgrzebieniowego (s****ysyn) Ale dziś już jest [...]

[...] to nie poczujesz oporu wogole, jakbys pedalowal w powietrzu. Spinningi maja po 25kg kolo zamachowe. To jest rower dobry, wcale nie musi byc magnetyczny, bez bajerow a trening sobie mozna zrobic jak talala. No ale cena nie ta Ja to do wszystkiego mowie, przymierz sie, bo jak kupisz na slepo i okaze sie ze ci jest niewygodnie siedziec, [...]

no ja to tak zapieprzć to z reguły nie zapieprzam, ale jakby nie "regeneracja" bo to taka nie do końca regeneracja, to bym na trening i tak znalazł czas A co do batonów to, nie patrząc na skład (choć te skaldy to i tak hooj wie ile prawdy na etykiecie : 1. Booster z treca o smaku marcepanowo-orzechowym 2. Proteon z Universal Amino 3. [...]

Spalaczy na yoście zawszę się trochę obawiałem. W końcu to afrodyzjak. I nie będzie ochoty na trening, tylko na bzykanko. A mi i bez yośki bykanko ciągle w głowie.

grypa ta... kuruj się kuruj... Sory że ci śmiece w dzienniku, ale wykonałem dziś trening "nuk" identyczny do twojego... pozostawiam bez komentarza

[...] topornie i nogi jeszcze trochę potrzebują do tego co było po ostatniej redukcji za pre tygodni wrzucę spalacze i kreatynę (bo od 2 tygodni nie biorę kreatyny) i się zobaczy co się uda do lata zrobić o fotki nie proście... one dopiero jak stwierdzę że w miarę to wygląda dziś mozę wypiski zaległe z treningów wkleję a od poniedziałku nowy trening

Wypiska z dzisiejszego treningu teraz A więc analizujemy Martwy Ciąg dawno nie robiłem klasyka więc myślałem ze będzie gorzej, i że te marne 75kg nie dojdzie do 20 razy w serii ale jednak cuda się zdarzają (posżło gładko) Wiosłowanie bez emocji większych... podobnie jak ściągania linek (na wyciągu mało bo ten mój wyciąg to.....) Potem przyszła [...]

A więc kolejny trening udany za mną Można by rzec że powtórka jedynie na brzuch zwiększyłem obciążenia w allachach reszta bez zmian Klata na prawie takim samym poziomie, lekkie wahania w górę, dół tylko

[...] 4 dni chlania nonstop bez przerw ale to górskie pwoietrze chyba powoduje zesię nie można pożądnie na***ać i to mi się podoba impreza od rana do rana i zeru zmuły czy leżenia gdzieś pijanym Dziś na trening nie mam sił ani ochoty wiec odpuszczam, w ogóle do końca tego tygodnia będe się opierdzielał zrobię ze 2-3 treningi typu fbw i to wjso ...

Dzisiaj dopadła mnie jakaś infekcja żołądkowa ... Trening musiałem przełożyć na jutro ... Nie wiem czy to od przejedzenia po świętach czy po prostu przez te tłuste jedzenie. Jestem przyzwyczajony to czystej micha a tu nagle wpadają takie larytasy jak pieczona karkówka więc to może być przyczyną :-) Mam nadzieję, że jutro będzie już lepiej i będę [...]

[...] zebow. Dzis sie niechce ale tez sie boje troche. najgorsze jest uczucie ze mam energie nie jestem zmeczony a sily nie ma aby sie podciagac. Dziwne to troche chcac zrobic trening a nie masz sily na niego Zmieniony przez - influenza w dniu 1/23/2019 1:29:03 PM Zmieniony przez - influenza w dniu 1/23/2019 1:31:54 PM Kolego pamiętaj że nie ma [...]

[...] i piersiowego -ale daję radę. Trzeba trenować i tyle. Jak to ćw zrobił Kolos ważąc 175 kg-to każdy może to zrobić,chyba ,że jest jakaś konkretna kontuzja. Organizuję teraz trening podciągania na drążku i pompki na poręczach-CO LUDZIE MAJĄ ZA WYTŁUMACZENIA,BY W TYM NIE BRAĆ UDZIAŁU-AŻ NIE DO WIARY 8-) A powód jest jeden-nie trenują tych [...]